Как сохранить психологическое и физическое здоровье в домашних услов

Весь мир находится в экстремальных условиях карантина. Я нахожусь в Италии в самом эпицентре пандемии. 30 день карантина и это еще не конец. Мои советы как выдержать домашний карантин (читай заключение). Поехали:

1️⃣Обязательно , обязательно ! Составьте план дня

Вам будет казаться, что у вас масса времени, но на самом деле вы будете задвигать все дела на потом. Они будут скапливаться и скапливаться. И в результате на вас навалиться снежный ком незаконченных дел
⠀
Пусть план будет простым и выполнимым. Сделайте свой день управляемым. Включите в план просмотр фильма, чтение книги, игры с ребёнком, утреннюю гимнастику, просмотр спектакля или выставки онлайн — наполняйте себя изнутри.
⠀
2️⃣Отгородите себя от негатива, исходящего с экранов телевизоров, или интернета
⠀
Смотрите добрые фильмы, слушайте музыку, посетите музей или театр онлайн и общайтесь с любимыми людьми. Пусть информация, получаемая из внешнего мира, приносит вам только положительные эмоции.

Может наконец то займетесь чем тем, до чего раньше не доходили руки: научитесь медитации, изучить иностранный язык, вышивать крестиком
⠀
3️⃣Занимайтесь физическими упражнениями.
⠀
Начните утро с гимнастики. И не забывайте про физические упражнения днём. Займитесь бодифлексом. Это упражнения, основанные на процессе правильного дыхания. Выдыхайте весь негатив при выдохе. Дополнительным бонусом для вас будет подтянутое тело.

Сейчас масса приложений для телефонов дают бесплатные допуски к своим ресурсам. Я пользуюсь для занятий йогой Down Dog, для интервальных занятий классное приложение Adidas Training.
⠀
4️⃣Окружите себя здоровыми людьми, с устойчивой психикой

Я бы посоветовала составить список, с кем вам хочется общаться на время карантина. Потому что, на вас обрушится масса ваших знакомых, друзей, старых друзей, очень старых друзей. Всем кому не лень. Отфильтруйте, кто вам будет нести заряд позитив, а кто внесет панику.
⠀
Чем больше в вашем окружении здоровых людей, тем меньше риск эмоциональной перегрузки. Психически неуравновешенных держите на расстоянии.

⠀
5️⃣Займитесь хобби
⠀
Нарисуйте картину, разучите танец, сшейте новое платье, напишите рассказ или собственную песню. Выучите, наконец, английский язык. Вспомните как давно вы не занимались любимым делом. Сейчас самое время начать😊.
⠀
6️⃣ делайте добрые дела. Даже мелочь. Принести бутылку молока соседу, позвонить родителям лишний раз, поделитесь бесплатно ресурсом в интернете. Сделайте. Вы почувствуете себя нужным и радостным.

Всем здоровья и спокойствия. Все будет хорошо